ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎಂದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯಾಗದಿರುವುದು ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಗುರುತಿಸದಿರುವ ಹಲವಾರು ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ.

ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೋಡಿ ಪೂರೈಸಬಹುದು:

• ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ.
• ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯಾಸಪಡುವುದು.
• ಮಲದ ಸ್ಥಿರತೆ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಣಚುಕಲ್ಲುಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ
• ಅಪೂರ್ಣ ಖಾಲಿಯಾದ ಭಾವನೆ.

ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಅನಿಲದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸವು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳು (ಊದಿಕೊಂಡ ಗುದ ನಾಳಗಳು)
• ಗುದದ್ವಾರದ ಬಿರುಕುಗಳು (ಕಣ್ಣೀರು)
• ಗುದನಾಳದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ , ಇದರಲ್ಲಿ ಗುದನಾಳದ ಒಂದು ಭಾಗವು ಗುದದ್ವಾರದ ಮೂಲಕ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳವರೆಗೆ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಮೂರು ವರ್ಗಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ:

• ನಿಧಾನಗತಿಯ ಮಲ: ಮಲವು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಬೇಗನೆ ಚಲಿಸದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಿಧಾನಗತಿಯ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಮಾದಕವಸ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೇರಿವೆ. ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆಯು ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಕಿರಿದಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಚರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನರಗಳ ಸಿಗ್ನಲಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ (ನರ) ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮಲ ಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು.

• ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ: ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಮಲವು ಗುದನಾಳದ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸಲು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಹಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇದ್ದರೆ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲಹೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸೇಬು, ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮುಂತಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನಿಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಡೆಯುವುದು: ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೊಲೊನ್ ಮೂಲಕ ಮಲ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು: ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಗುರಿಯಿಡಿ, ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ನಿನಗೆ ಮನಸ್ಸಾದಾಗ ಹೋಗು: ನಿನಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂಬ ಹಂಬಲ ಬಂದಾಗ, ಕಾಯಬೇಡ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸೋಲಾಕ್ ಕಾಮ ಕಸ್ತೂರಿ ಬೀಜದ ಮಿಶ್ರಣ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸೋಲಾಕ್ ಕಾಮಕಸ್ತೂರಿ ಬೀಜದ ಆರೋಗ್ಯಕರ  ಪಾನೀಯವನ್ನು  ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ

1.ಮೊದಲು ಒಂದು ಬೌಲ್ ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟೀ ಗ್ಲಾಸ್ (125ml)ಅಳತೆಯೆಷ್ಟು ನೀರು ಹಾಕಬೇಕು.

2.ಅದಕ್ಕೆ ಎರಡು ಟೀ ಚಮಚ ಅಳತೆಯೆಷ್ಟು ಸೋಲಾಕ್ ಕಾಮಕಸ್ತೂರಿ ಬೀಜದ ಆರೋಗ್ಯಕರ  ಪಾನೀಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು.

3.ಅದನ್ನು ಟೀ ಚಮಚದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಲಕಬೇಕು.

4.ಕಲಕಿದ ನಂತರ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಯಲು  ಬಿಡಬೇಕು.

5. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣ ನೆನೆದ  ಸೋಲಾಕ್ ಕಾಮಕಸ್ತೂರಿ ಬೀಜದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಗೆ ಹಾಕಿಕೊಂಡು,ಪ್ರತಿ ಗುಟುಕಿನಲ್ಲೂ ಅದರ ರುಚಿಕರ ಸ್ವಾಧವನ್ನು  ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾ ಉಲ್ಲಾಸದೊಂದಿಗೆ ಆನಂದಿಸಿ ಸವಿಯಬೇಕು